Membangun Minat Baca pada Anak

Jaman sekarang anak-anak hingga remaja punya lebih banyak pilihan dalam menghabiskan waktu. Media sosial, internet. video game hingga serial TV. Lalu bagaimana dengan membuat mereka menghabiskan waktu membaca.
Padahal membaca mempunyai banyak manfaat bagi anak. Paling tidak saat mengecam pendidikan lebih tinggi anak tak akan kesulitan dalam beradaptasi dengan bahan bacaan yang banyak. Selain itu, suatu saat ia akan membutuhkan untuk mempelajari keterampilan tertentu secara autodidak yang dapat meningkatkan kariernya.
Beberapa anak-anak memang suka membaca dan Anda tak kesulitan sama sekali. Namun, jika Anda kebetulan memiliki anak yang tak suka membaca, ada startegi untuk membuat membaca menjadi kebiasaan menyenangkan baginya.


Jangan memberi label
Orangtua seringkali memberi label bahan bacaan "baik" dan "buruk". Banyak hal yang orangtua sering anggap sampah (buku komik, novel roman remaja, dll) tapi sebenarnya memiliki nilai sastra. Jangan bunuh kegemaran membacanya. Cara paling ampuh membuat anak mau membaca adalah tidak memaksanya membaca buku yang tak disukainya.

Mulailah dengan minat mereka
Jika mereka menyukai video game, mulailah merangsang keinginan baca mereka dari serial komik berdasarkan permainan atau majalah games. Bahkan sebuah novel grafis, diformat seperti komik, memiliki teks yang dibaca seperti sebuah novel. Ini adalah penyelamat bagi siswa yang kesulitan menyimpan informasi dengan mudah melalui teks, mereka dapat meningkatkan keterampilan membaca dan meminimalkan frustrasi.

Ikuti petunjuk mereka
Bahkan anak yang paling tak suka membaca pun masih membaca. Perhatikan hal yang anak-anak Anda baca dengan teliti di waktu luang. Sebagai contoh, apakah Anda pernah melihat bahan bacaan di tangan mereka? Beberapa anak-anak tidak akan membaca buku, tetapi mereka membaca buku panduan video game,  majalah game, komik online, atau buku manual dan instruksi permainan. Kebanyakan anak memiliki setidaknya satu keterampilan yang ingin mereka sempurnakan. Berikan buku yang berdasarkan pada minatnya, dia akan melahap informasinya.
Yakinkan anak Anda ia bisa membaca buku yang ia suka. Hal ini lebih ditekankan pada proses menumbuhkan minat membaca. Jika Anda memiliki anak keras kepala yang bersikeras tidak ingin membaca buku. Mintalah saran padanya memilihkan buku untuk saudara kandung, sepupu atau anak seorang teman. Minta ia memilihkan buku yang menurutnya "baik". Nah, dari situ Anda bisa mendapat gambaran.

Tanamkan nilai membaca
Bila Anak Anda mengatakan sesuatu kata baru atau menceritakan sesuatu yang baru, tanyakan padanya darimana ia tahu? Komik, majalah anak atau buku tentang pesawat terbang yang baru-baru ini menarik minatnya. Tekankan bahwa mereka mendapatkan pengetahuan berdasarkan bahan bacaannya dan itu hal yang membanggakan.

sumber : kompas

Diet Sehat untuk Ibu Menyusui

 

Ada banyak saran yang saling bertentangan tentang apa yang harus makan dan minum ketika Anda sedang menyusui. Dapatkah Anda minum kopi? Jika Anda makan makanan tertentu, itu akan memberikan kolik bayi Anda? Kami menghilangkan mitos tentang menyusui dan diet dan memberikan fakta-fakta tentang pemberian ASI.

Apakah saya perlu minum cairan ekstra ketika saya menyusui?
Anda hanya perlu minum cukup untuk memuaskan dahaga Anda saat Anda sedang menyusui. Anda mungkin telah diberitahu bahwa Anda harus minum banyak air untuk menjaga pasokan susu Anda. Sebenarnya, minum banyak air, atau memang akan sedikit haus, tidak akan mempengaruhi jumlah susu Anda buat. Tubuh Anda baik pada mengatur cadangan untuk memastikan itu membuat suplai susu Anda.

Jika Anda khawatir tentang apakah Anda mendapatkan cukup minum, mengawasi warna urin Anda. Jika sudah pucat berwarna, Anda telah banyak minum. Jika urin berwarna kuning gelap atau berbau kuat, hal itu bisa berarti bahwa Anda mengalami dehidrasi, sehingga Anda harus minum lebih banyak.

Apakah saya perlu kalori ekstra ketika saya menyusui?
Tubuh Anda sangat efisien dalam memproduksi susu, sehingga Anda tidak perlu mengambil banyak kalori ekstra. Itu terbaik untuk dibimbing oleh selera Anda dan untuk makan ketika Anda lapar. Tubuh Anda mungkin telah meletakkan cadangan lemak selama kehamilan, dan menyusui dapat membantu untuk menggunakan lemak tersebut

Tidak ada jawaban yang benar tentang berapa banyak kalori per hari Anda harus memiliki. Jumlah yang Anda perlu makan tergantung pada berat badan Anda dan seberapa aktif Anda.

Dapatkah saya menurunkan berat badan ketika saya menyusui?
Ini bukan ide yang baik untuk pergi pada diet ketat ketika Anda sedang menyusui, tapi makan sehat dan melakukan beberapa olahraga ringan akan membantu Anda untuk mendapatkan dalam bentuk tubuh ideal. Hal ini juga aman bagi Anda untuk meningkatkan berapa banyak Anda berolahraga enam sampai delapan minggu setelah melahirkan, jika Anda merasa sanggup melakukannya.

Apakah ada makanan yang aku tidak harus makan?
Anda dapat makan apa pun Sebagian besar aturan tentang apa yang harus dan tidak harus makan saat menyusui didasarkan pada tradisi budaya daripada fakta-fakta ilmiah. Diet seluruh dunia sangat bervariasi. Dalam satu budaya wanita mungkin menghindari makanan tertentu saat menyusui, sementara di lain ibu menyusui budaya dapat makan bahwa makanan yang sama setiap hari.

Jika keluarga Anda memiliki riwayat alergi, Anda mungkin khawatir tentang makan makanan yang dapat menyebabkan reaksi, seperti kacang. Tapi tidak ada bukti bahwa sesuatu yang Anda sudah makan membuatnya lebih mungkin bahwa bayi Anda akan alergi untuk itu nanti. Departemen Kesehatan mengatakan ibu menyusui bisa makan kacang sebagai bagian dari diet seimbang.

Jika Anda melihat bahwa kotoran bayi yang baru lahir Anda adalah sedikit berair, jangan khawatir. Ini tidak mungkin karena sesuatu yang Anda sudah makan. Bila bayi Anda adalah antara tiga dan lima hari tua, itu normal baginya untuk memiliki kotoran berair. Ini tanggapannya terhadap peningkatan jumlah susu yang Anda buat.

Apakah saya perlu mengambil suplemen vitamin?
Ya. Ini adalah ide yang baik untuk mengambil suplemen yang mengandung vitamin D yang dirancang untuk ibu menyusui. Carilah suplemen harian yang memiliki 10 mikrogram (mcg) vitamin D. ASI bayi mendapatkan vitamin D dari ASI, yang mengapa itu penting bagi ibu menyusui untuk memiliki cukup vitamin D sendiri.

Sebagian besar dari kita vitamin D berasal dari sinar matahari. Ini dibuat oleh tubuh kita ketika kulit kita terkena sinar matahari. Vitamin D sangat penting karena membantu tulang dan gigi tumbuh sehat. Di Inggris, akan sulit bagi beberapa orang untuk membuat cukup vitamin D sepanjang tahun. Itu terutama terjadi jika Anda tidak menghabiskan banyak waktu di luar atau Anda memiliki kulit gelap.

Jika Anda mengambil suplemen yang mengandung vitamin D ketika Anda sedang hamil, Anda dapat melanjutkan mengambil itu saat Anda sedang menyusui.

Jika Anda tidak mengambil suplemen selama kehamilan Anda, Anda dapat mulai mengambil satu sekarang. Anda juga dapat memberikan bayi Anda vitamin D tetes dari satu bulan, hanya untuk memastikan dia mendapatkan cukup. Departemen Kesehatan merekomendasikan dosis harian vitamin D 7mcg untuk bayi yang disusui ibu yang tidak mengonsumsi vitamin D pada kehamilan. Pengunjung kesehatan Anda dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana untuk memberikan tetes bayi Anda.

Dapatkah saya memiliki obat herbal ketika saya menyusui?
Anda dapat minum teh herbal yang paling ketika Anda sedang menyusui. Teh herbal yang menggunakan bahan-bahan yang mungkin Anda memasak dengan, seperti adas, dan peppermint camomile, dianggap aman untuk diminum.

Obat-obatan herbal, bagaimanapun, adalah hal yang berbeda. Ini tidak harus diambil ketika Anda sedang menyusui. Hal ini tidak aman untuk menggunakan Wort St John, misalnya, untuk membantu dengan gejala depresi pascakelahiran. Meskipun obat seperti ini sudah tersedia di apotek, kita tidak bisa memastikan mereka aman untuk bayi Anda. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda membutuhkan bantuan atau pengobatan.

Manfaat Buah dan Sayur

Tips Hari ini

"Madu merupakan solusi pengobatan yang baik untuk obesitas, karena madu dapat memobilisasi kelebihan simpanan lemak dalam tubuh dan meletakkannya ke dalam sirkulasi yang digunakan sebagai energi untuk fungsi normal."

 

 

"Semangka adalah salah satu pelindung bagi penderita tekanan darah tinggi. Hal ini karena zat biji yang diekstrak dari semangka memiliki suatu kemampuan untuk melebarkan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah."

 

 

"Jus kentang mentah merupakan makanan obat yang sangat baik untuk rematik. Satu atau 2 sendok teh jus dari perasan kentang mentah yang diminum sebelum makan, dapat membantu menghilangkan kondisi asam dan mengurangi rematik."

 

 

"Kubis merupakan obat yang berguna untuk obesitas (kegemukan), karena sayur yang satu ini mengandung asam tartarat yang menghambat kenversi gula dan karbohidrat lain menjadi lemak. Ini sangat berguna untuk penurunan berat badan."

 

 

"Daun kubis bisa digunakan sebagai kompres untuk penyembuhan psoriasis, yaitu penyakit kulit yang mana proses pergantian kulit terjadi terlalu cepat. Daun bagian luar yang paling tebal dan hijau, paling efektif untuk digunakan sebagai kompres."

 

 

"Kacang merah dipandang sebagai obat yang sangat efektif untuk masalah ginjal. Caranya dengan mengeluarkan kacang dari polongnya, iris dan masukkan ke air panas, didihkan selama 4 jam. Saring dan dinginkan. Minum cairan ini secara teratur dapat mengobati dan mencegah batu ginjal."

 

 

"Mengunyah jambu biji mentah adalah tonik yang sangat baik untuk gigi dan gusi. Ini menghentikan pendarahan dari gusi karena memiliki efek styptic (menguncupkan jaringan atau pembuluh darah) dan kaya akan vitamin C."

 

"Penderita ginjal harus menghindari sayuran yang mengandung asam oksalat seperti bayam dan kokoa. Sayuran yang sangat baik adalah bawang putih, asparagus, peterseli, selada air, ketimun dan seledri. Sedang buah terbaik adalah pepaya dan ginjal."

 

"Jus sayuran sangat bermanfaat dalam pengobatan penyakit kelamin. Jus yang sangat bagus mencakup wortel, mentimun, bit dan bayam. Pasien boleh mengonsumsi secara bebas jus wortel baik dalam kombinasi dengan jus bayam, ketimun atau bit."

 

 

Alpukat Tingkatkan Kesuburan Sel Telur

Makanan yang kita santap sehari-hari ternyata berpengaruh pada tingkat kesuburan sel telur. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health beranggapan, diet mediterania sangat baik bagi perempuan yang ingin memiliki tubuh langsing, sekaligus ingin punya keturunan. 

Penelitian ini dilakukan terhadap 147 calon ibu dengan program perawatan kesuburan untuk melakukan in-vitro fertilisation (IVF), atau bayi tabung, di Massachusetts General Hospital Fertility Center. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, yaitu yang diberi asupan makanan lemak jenuh tinggi seperti daging merah dan telur, dan kelompok lainnya diberi pola makan ala diet mediterania. Diet mediterania ini mengutamakan asupan makanan yang kaya minyak zaitun, kacang, buah, dan sayuran yang sehat tanpa lemak jenuh. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang diberi asupan lemak jenuh tinggi seperti daging merah dan telur memiliki tingkat kesuburan sel telur yang rendah. "Konsumsi makanan berlemak jenuh yang terlalu banyak akan menurunkan kesuburan sel telur, dan konsumsi lemak tak jenuh ganda akan menghasilkan embrio (janin) yang berkualitas rendah sehingga rentan mengalami masalah dan gugur," ungkap Profesor Jorge Chavarro, pemimpin penelitian. 

Sementara perempuan yang diberi asupan makanan diet mediterania terbukti memiliki kualitas sel telur dan embrio yang bagus. Diperkirakan, hal ini karena  makanan diet ini memiliki asupan tinggi lemak tak jenuh tunggal. Studi ini juga menemukan bahwa lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun, minyak bunga matahari, kacang-kacangan, dan biji-bijian, merupakan sumber lemak yang baik untuk calon ibu. Dengan konsumsi makanan ini, kesempatan untuk memiliki anak melalui program IVF atau bayi tabung akan meningkat tiga sampai empat kali lipat.

Ditambahkan Chavarro, asupan terbaik yang berpengaruh pada tingkat kesuburan sel telur adalah alpukat dan minyak zaitun, karena banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal. Para peneliti mengungkapkan, selain dapat melindungi jantung, kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dan minyak zaitun juga bisa meningkatkan kesuburan dengan menekan peradangan dalam tubuh. 

"Berbagai jenis lemak diketahui memiliki efek yang berbeda pada proses biologis, yang dapat memengaruhi hasil reproduksi bantuan seperti IVF atau bayi tabung dengan cara menurunkan tingkat peradangan dan sensitivitas insulin," tukas Chavarro.


sumber : daily mail

Penyebab anak tidak betah dirumah

Kira-kira kenapa ya anak usia sekolah sering main di luar rumah hingga lupa waktu? Dr Weny Savitry Sembiring Psi, MSi dari Fakultas Psikologi Unika Atma Jaya Jakarta memaparkan lima alasan berikut solusinya.

1. Tidak punya jadwal teratur.
Anak-anak yang tak terbiasa mempunyai jadwal sejak kecil, akhirnya cenderung menggunakan waktunya sembarangan. Kapan saja ia ingin melakukan sesuatu, langsung dilakukannya tanpa mempertimbangkan hal lain. Kalau ia masih ingin bermain, ia akan terus bermain, tidak peduli belum makan siang, belum mandi, belum mengerjakan PR dan sebagainya.
Solusi: Buat jadwal harian. Kalau ternyata belum mampu, ayah-ibunya bisa membantu membuatkan. Pulang sekolah, ganti baju, makan siang, setelah itu istirahat atau tidur sebentar. Kemudian, bangun tidur, mandi, kalau tidak ada les atau kegiatan di sekolah, boleh main 1-2 jam, setelah itu mengerjakan PR atau tugas sekolah. Jadwal yang teratur dan dilakukan terus menerus akan membuat anak terbiasa. Jangan bosan mengingatkan sekiranya ada yang dilanggar. 

2. Tidak ada kegiatan yang diminati.
Ketiadaan kegiatan atau hobi yang diminati membuat anak menghabiskan waktunya hanya untuk bermain.
Solusi: Orangtua harus jeli melihat dan mengarahkan bakat atau minat anak. Kalau anak terlihat berminat pada sepakbola atau musik, fasilitasi untuk ikut klub sepakbola atau masuk sekolah musik. Kegiatan yang terorientasi seperti ini lebih bermanfaat, minatnya tersalurkan dengan cara yang tepat.

3. Kurangnya komunikasi yang baik.
Anak-anak yang komunikasinya kurang bagus dengan orangtua memiliki kecenderungan untuk selalu bermain di luar rumah. Orangtua yang selalu menyalahkan anak, mengkritik, melarang, dan sebagainya atau orangtua yang selalu bertengkar, ini akan membuat anak merasa tidak betah, begitu ada kesempatan ke luar, ia akan menggunakannya. Bahayanya, kalau anak merasa lebih bahagia di luar rumah, ia bisa terjerumus pada pergaulan tak sehat bahkan narkoba.
Solusi: Coba lakukan pendekatan pada anak, saat santai ajak bicara mengapa ia selalu ingin bermain di luar rumah. Jadikan obrolan ini sebagai perbincangan santai, jangan menyalahkan atau menyudutkan anak. Kalau sampai tercetus ia tidak betah dengan situasi rumah, jangan langsung marah, segera introspeksi diri, lakukan perbaikan-perbaikan supaya anak kembali merasa betah. Bila perlu libatkan ahli, dalam hal ini psikolog, untuk membantu mencarikan jalan keluar. 

4. Karakter anak mendukung.
Beberapa karakter tertentu, seperti, anak-anak dengan kecerdasan kinestetik, umumnya tidak bisa disuruh diam di rumah, ia menyukai kegiatan di lapangan luas. Jadi kesannya seperti ingin selalu main di luar. 
Solusi: Pilihkan kegiatan yang bermanfaat untuk mengatasi kelebihannya itu. Seperti dengan mendaftarkannya di klub olahraga atau kegiatan ekstrakurikuler di sekolah. Jangan sampai karena orangtua tidak menyadari hal ini, yang ada setiap hari justru berantem dengan anak, karena merasa si anak terus saja bermain di luar rumah, tidak mau belajar, dan sebagainya.

5. Tidak ada teman di rumah.
Anak yang selalu sendirian di rumah, tapi tinggal di lingkungan di mana banyak anak sebaya dengannya, cenderung lebih mudah tergoda untuk bermain bersama. Setiap pulang sekolah atau sore hari ia mendengar anak-anak lain ramai bermain di luar rumah, mau tak mau ia pun ikut bermain.
Solusi: Melarang anak ke luar rumah sama sekali jelas bukan pilihan bijak. Sebaiknya berikan aturan atau batasan yang jelas, berapa lama boleh bermain, hari apa saja, kombinasikan dengan solusi lain seperti mengikutkan les atau memasukkan ke klub.


(Tabloid Nakita/Marfuah Panji Astuti)

Minuman buat buka puasa

Strawberry Fizz


Bahan :
* 100 gram Strawberry
* 1/2 air jeruk lemon
* 1/2 susu cair/krim
* 1/2 gelas es batu
* 4 sendok makan sirup strawberry

Cara membuat :
* Campur strawberry, air jeruk, susu, es batu, strawberry blender halus
* Sajikan dengan toping strawberry diatasnya

Menu buka puasa

Semangat pagii

Saat Ramadhan tiba, semua umat muslim mulai menjalankan ibadah puasa. Para bunda sudah mulai sibuk membeli bahan makanan dan memasak aneka panganan yang enak untuk sahur dan berbuka puasa bersama keluarga tercinta

Naah kali ini saya mau share beberapa menu yang bisa dicoba para bunda sebagai menu buka puasanya

Dadar isi Tempe Keju

Bahan :
250 gram tepung terigu
2 butir telur
1/2 sendok teh garam
2 gelas air
1 butir telur, kocok lepas
tepung roti secukupnya
minyak secukupnya

isi :
2 sendok makan minyak
5 butir bawang merah, iris halus
200 gram teme, potong dadu
2 sendok makan saus tomat
garam merica, gula secukupnya
4 batang daun bawang seledri irisan
100 gram keju cheddar parut

cara membuat :
* campur terigu, telur garam, air aduk sampai halus
* dadar tipis dipanci anti lengket sampai matang
* Bentangkan kulit dadar beri 2 sendok makan isi, lipat kedua sisi gulung rapi
* celup telur tabur tepung roti

isi :
panaskan minyak, tumis bawang sampai layu
masukkan tempe, beri 1/2 gelas air
masukkan saus tomat, garam, merica, gula, daun bawang seledri aduk sampai kering
campur dengan keju aduk angkat

Cumi Goreng Tabur Wijen

Bahan : 

5 ekor cumi, potong bulat

1 sendok makan kecap asin

garam, merica secukupnya

1 butir telur, kocok lepas

2 sendok makan tepung tapioka

wijen secukupnya

2 gelas minyak sayur

pelengkap

sambal botol secukupnya

saus tomat secukupnya

cara membuat : 

cumi bersihkan kulit hitamnya. Potong bulat, campur dengan kecap, garam, merica sisihkan

campur telur dan tapioka celup cumi ke taburan tapioka gulingkan di wijen

goreng sampai garing

sajikan dengan saus tomat dan sambal botol

*Dari Majalah aura lezat sehat*